Projekt styrka o snabbhet

Jag har beslutat mig för att inte köpa något träningskort den här terminen, åtminstone inte nu till en början. Istället tänker jag försöka träna både styrka och kondition på egen hand. Det kräver lite research och en gnutta tålamod med vädrets makter men ger energi och svett och glädje OCH det är gratis :-)

Söndag: joggar ca 3 km i lugn takt
Måndag: promenad m inslag av jogg, ca 30 min
Tidag: promenad 40 min från jobbet. Styrka mage+rumpa
Onsdag: intervaller 3 min snabb löpning / 2 min gång/ långsam jogg totalt 8 ggr+ uppv och nedvarv à 5 min